24 Cách duy trì làn da tươi trẻ và rạng rỡ tại nhà mới nhất

16:54

Khi nói đến các mục tiêu chăm sóc da, từ "phát sáng" dường như luôn được ưu tiên hàng đầu. Vì vậy, để theo đuổi một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ, các chuyên gia đưa ra lời khuyên tốt nhất: 24 cách duy trì làn da sáng:  

Cách làm da sáng bóng

1. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày

Nên thoa kem chống nắng SPF sạch, dựa trên khoáng chất hàng ngày, quanh năm. Bức xạ tia cực tím rõ ràng là chất gây ung thư. Để bảo vệ làn da của bạn, nên sử dụng kem chống nắng gốc khoáng (tìm kiếm các thành phần hoạt tính như oxit kẽm hoặc titanium dioxide) có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn và áp dụng nó như bước cuối cùng trong quy trình chăm sóc da mỗi sáng. Bởi vì kem chống nắng khoáng chất là một rào cản vật lý, nó nên được áp dụng như bước cuối cùng trước khi trang điểm: Bất kỳ hoạt chất chăm sóc da nào bạn cố gắng thoa đều sẽ không thẩm thấu được. 


Ngoài ra - chăm sóc nắng thông minh vượt xa SPF. Luôn lưu ý đến lượng thời gian bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (đọc: không tắm nắng khi chơi thể thao) cũng như đội mũ và mặc quần áo bảo vệ khác.

Xem thêm: tinh bột nghệ hỗ trợ điều trị tiểu đường và hỗ trợ điều trị ung bướu, dạ dày, làm đẹp da
Xem thêm: Thuốc điều trị bệnh trĩ - Bình trĩ vương

2. Hãy thử bổ sung collagen

Protein dồi dào nhất trong cơ thể - và làn da của bạn - là collagen. Và, thật không may, nguồn dự trữ tự nhiên của chúng ta về loại protein thiết yếu này sẽ cạn kiệt khi chúng ta già đi. Chất bổ sung  collagen có chứa các axit amin, đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sức khỏe của tóc, da và móng . những gì tạo nên collagen  và elastin ở vị trí đầu tiên), do đó thúc đẩy làn da khỏe mạnh, sáng và săn chắc. 

3. Tẩy tế bào chết

Tôi không khuyến nghị tẩy tế bào chết là một trong những mẹo hàng đầu để có làn da sáng "Tẩy da chết nhẹ, với sữa rửa mặt có chứa axit không độc hại hoặc toner giúp hòa tan các tế bào da chết trên bề mặt, dẫn đến làn da sáng". Làm thế nào để như vậy? Loại bỏ lớp tế bào chết dư thừa bên ngoài sẽ giúp cấu trúc da mịn màng, tăng tỷ lệ hấp thụ các sản phẩm chăm sóc da của bạn và làm sáng da của bạn.

Xem thêm: 15 Cách sử dụng nha đam cho da và tóc
Xem thêm: công dụng của nha đam 

4. Chăm sóc đường ruột của bạn

Nghiên cứu cho thấy các vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe đường ruột có thể biểu hiện trên da theo nhiều cách, từ mụn đến đỏ bừng. Mối liên hệ thậm chí còn có một cái tên: trục ruột-da. Sức khỏe đường ruột nói chung có nhiều sắc thái và phức tạp, và điều quan trọng (vì vậy, rất nhiều lý do) để mọi người dành thời gian tìm hiểu cách chăm sóc và nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột độc đáo của riêng bạn. 


Tuy nhiên, với mục đích của bài viết này, đây là hướng dẫn chung: Bất cứ thứ gì không lành mạnh cho đường ruột của bạn (ví dụ: đường, thực phẩm chế biến sẵn) đều có thể dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và kích hoạt quá trình căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm, không chỉ ở ruột, mà còn khắp cơ thể. 


Theo thời gian, không được kiểm soát, những mất cân bằng này cũng có thể biểu hiện thành các vấn đề về da. Ngoài ra, hãy xem: Đây là lý do tại sao bạn nên chữa lành ruột của mình nếu bạn muốn có làn da sạch sẽ.

5. Kết hợp chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống 

Chất béo lành mạnh như chất béo có trong các loại hạt, hạt lanh và bơ có thể giúp bổ sung khả năng tạo màng tế bào khỏe mạnh và khỏe mạnh của cơ thể, có thể bảo vệ chống lại tác hại của môi trường bằng cách khôi phục hàng rào bảo vệ da.


Không ăn đủ chất béo lành mạnh có thể khiến da và tóc bị khô, và việc tăng các chất béo này trong chế độ ăn uống có thể giúp ích cho một số tình trạng da đặc trưng bởi khô quá mức. Các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh khác cần biết để có làn da sáng bao gồm cá hồi, hạt chia, dầu ô liu và trứng nguyên quả. 

6. Giữ cân bằng hệ vi sinh vật trên da của bạn

Cũng giống như đường ruột, một hệ vi sinh vật cân bằng và khỏe mạnh trên da là điều cần thiết để duy trì làn da cân bằng và khỏe mạnh. Những vi khuẩn siêu nhỏ này giữ cho làn da đủ nước và mềm mại, chống lại các gốc tự do, ngăn chặn những kẻ xâm phạm bên ngoài, và thậm chí bảo vệ chống lại các tia UV có hại . 


Kiểm tra da của bạn bằng cách tránh xà phòng và tẩy tế bào chết mạnh, có thể làm mất đi các loại dầu thiết yếu và vi khuẩn tạo nên hệ vi sinh vật trên da. Mặt khác, hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có công thức đặc biệt để tăng cường hệ vi sinh vật trên da, chẳng hạn như những sản phẩm có chứa pre-, pro- và postbiotics (đây là danh sách các sản phẩm tốt nhất của chúng tôi để hỗ trợ hệ vi sinh vật trên da khỏe mạnh ). 

Xem thêm: Nguyên nhân và triệu chứng hạ đường huyết
Xem thêm: Kiến thức cơ bản về bệnh tiểu đường 

7. Thoa các sản phẩm chăm sóc da ngay sau khi tắm

Có lẽ một trong những thành phần thiết yếu nhất của làn da khỏe mạnh là độ ẩm. Ngoài thói quen chăm sóc da chất lượng, thời gian bạn sử dụng sản phẩm có thể ảnh hưởng đến việc duy trì độ ẩm. 


Hãy thực hiện quy trình chăm sóc da của bạn ngay lập tức sau khi bước ra khỏi phòng tắm. "Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày trên mặt và cơ thể sau khi rửa mặt sẽ bổ sung và giữ ẩm cho da,". Việc duy trì làn da tốt sẽ tốt hơn nhiều so với việc cố gắng bắt nắng sau khi da bị khô, bị viêm và khó chịu."

8. Tập thói quen massage mặt

Không chỉ mang lại cảm giác thú vị mà massage mặt có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn, do đó giúp giữ cho các tế bào da khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình thoát bạch huyết. Cam kết thực hiện thói quen chăm sóc da mặt hàng ngày hoặc sử dụng cây lăn ngọc trai. Chỉ mất vài phút mỗi ngày, và làn da sáng lên sau khi mát-xa (nhờ tác dụng tăng tuần hoàn đã nói ở trên) sẽ rất đáng giá. 

9. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Món yêu thích của tôi là màu sẫm, lá xanh và quả mọng. Thật vậy, trái cây và rau quả được coi là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Một số thực phẩm đóng gói chứa chất chống oxy hóa để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn bao gồm quả việt quất, cải xoăn, các loại rau xanh

10. Hãy tích cực hoạt động

Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể, do đó mang lại oxy, chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng cho da. Điểm mấu chốt: Tập thể dục giúp mang lại làn da sáng hơn, đẹp hơn. 

11. Sử dụng vitamin C

Một trong những thành phần bôi ngoài da tốt nhất để làm sáng da, đơn giản và dễ hiểu, là vitamin C hoạt động trên mọi loại da để làm đều màu và sáng da. Nghiên cứu để chứng minh cho những tuyên bố này là đúng đắn và rộng lớn: Vitamin C có thể thúc đẩy sắc tố cân bằng , bảo vệ chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường, làm sáng màu da và thúc đẩy sản xuất collagen và elastin. 

12. Không gãi, để tay ra khỏi mặt

Theo nguyên tắc chung, sau khi sử dụng sản phẩm, hãy để tay (rất có thể là bẩn) ra khỏi mặt. Việc gãi trên da nổi mụn, nhiễm trùng hoặc chỉ ngứa làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn và cuối cùng có thể [dẫn đến] nhiễm trùng và sẹo”.

13. Uống đủ nước

Đó không phải là chuyện hoang đường: Uống đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của làn da. Giữ đủ nước giúp làn da của bạn luôn ẩm mượt, khỏe mạnh, và bạn đoán nó sẽ sáng lên. Đó là chưa kể đến tất cả những lợi ích vô tận khác của việc uống đủ H20 . Mặc dù tám ly (8 ounce) mỗi ngày là hướng dẫn chung, nhưng lượng nước uống vào không phải là vừa đủ, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể bạn cần gì. 

14. Sử dụng retinoid hoặc retinol thay thế

Cho dù làn da của bạn có tốt hơn với retinols không kê đơn hay retinoids theo toa, thì thành phần này vẫn nằm trong danh sách hàng đầu của tôi để thúc đẩy làn da sáng khỏe”. "Đầu tiên, nó thực sự sửa chữa các tổn thương DNA do ánh nắng mặt trời và môi trường và thậm chí có thể bảo vệ khỏi các tổn thương da tiền ung thư. Thứ hai, nó giữ cho lớp trên cùng của da không bị tích tụ và trông xỉn màu bằng cách thúc đẩy tăng tốc độ luân chuyển tế bào da."

15. Chăm sóc da mặt thường xuyên

Chúng tôi biết, chúng tôi biết - điều này không phải lúc nào cũng khả thi. Nhưng nếu nó nằm trong ngân sách của bạn, chăm sóc da mặt thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để duy trì vẻ ngoài sáng khỏe, Samolitis nói. Tốt nhất, hãy đặt mục tiêu cho một lần đắp mặt mỗi tháng, phù hợp với chu kỳ đổi mới tự nhiên của tế bào da của bạn. 

16. Tránh thực phẩm có khả năng gây kích ứng

Thực phẩm đóng gói, chế biến và nhiều đường, cũng như sữa. Samolitis giải thích: “Lượng đường dư thừa, sữa và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây ra các quá trình viêm nhiễm trên da, dẫn đến nổi mụn. Nếu bạn chỉ có thể cam kết loại bỏ một trong những loại thực phẩm cấm này, hãy biến nó thành đường chế biến, vì nghiên cứu gần đây đã xác nhận mối liên hệ giữa thực phẩm nhiều đường và mụn trứng cá , cũng như các vấn đề viêm nhiễm từ đầu đến chân nói chung. 

17. Đừng hút thuốc

Rõ ràng, nhưng vì rất nhiều lý do, đáng để bạn nghỉ ngơi: Hút thuốc lá có những tác động bất lợi cho cơ thể bạn từ đầu đến chân bao gồm cả da. Hút thuốc hạn chế cung cấp oxy cho da, làm tăng sự tích tụ của các gốc tự do gây hại và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư da. 

18. Áp dụng đắp mặt nạ thường xuyên

Theo quan điểm của chúng tôi, việc đắp mặt nạ thậm chí không nên được coi là một cách chăm sóc, bạn nên áp dụng chúng thường xuyên. Để tối đa hóa làn da sáng, hãy chọn các thành phần mặt nạ dưỡng ẩm như axit hyaluronic , natri hyaluronate và vitamin E. 

19. Tăng cường hàng rào bảo vệ da của bạn

Da bị ngứa, bong tróc, khô ráp? Hàng rào bảo vệ da của bạn có thể bị tổn thương. Tăng cường sức mạnh bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm và chất tẩy rửa có công thức chứa ceramides, một thành phần thiết yếu của hàng rào bảo vệ da (có thể bị loại bỏ bởi những thứ như tẩy trang quá mức). 

20. Ngủ đủ giấc là ưu tiên

Tuy nhiên, một lý do quan trọng khác để ưu tiên giấc ngủ: Giấc ngủ không đủ hoặc bị xáo trộn có thể tàn phá làn da của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ kém có thể góp phần làm tăng các dấu hiệu lão hóa da (đường nhăn và nếp nhăn) và chức năng hàng rào bảo vệ da bị tổn thương. Đối với nước, tám giờ là nguyên tắc cơ bản cho giấc ngủ , nhưng hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn. 

21. Giữ đồ trang điểm và các dụng cụ trang điểm sạch sẽ

Cọ trang điểm, túi xách và bọt biển về cơ bản là nơi sinh sôi nảy nở của vi khuẩn, tế bào da chết, dầu và bụi bẩn tất cả đều có thể cản trở nghiêm trọng công cuộc tìm kiếm làn da sáng của bạn. Vì vậy, hãy giữ mọi thứ vệ sinh! Làm sạch các dụng cụ trang điểm của bạn thường xuyên, lý tưởng nhất là cách nhau hàng tuần. 

22. Giữ nước ở mức ấm áp

Một trong những sai lầm khi rửa mặt phổ biến nhất : sử dụng sai nhiệt độ nước. Xả da (và tóc) bằng nước quá nóng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, điều này có thể làm khô da và dẫn đến hàng rào bị tổn thương. Nước quá lạnh sẽ không hoàn thành công việc và có thể để lại bụi bẩn và lớp trang điểm trên da của bạn. Vì vậy, khi làm sạch, hãy tuân theo nhiệt độ nước ấm. 

23. Giảm thiểu căng thẳng

Nói dễ hơn làm, chúng tôi biết, nhưng cảm giác căng thẳng mãn tính có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến làn da của bạn và thậm chí gây ra một loạt các vấn đề, bao gồm cả các con đường tự miễn dịch. Tất cả lý do hơn để cam kết một thói quen chăm sóc bản thân thích hợp, bất cứ điều gì có thể trông giống với bạn (mặc dù chúng tôi có thể đề xuất một số mẹo đã đề cập ở trên như dành thời gian để đắp mặt nạ, chăm sóc da mặt, tập thể dục và ngủ đẹp). 

24. Dưỡng ẩm

Có cần chúng ta nói thêm không? Giữ ẩm cho da là một trong những tấm vé nhanh nhất giúp bạn có một làn da tươi sáng. Đừng bỏ qua kem dưỡng ẩm hàng ngày, ngay cả khi bạn có làn da dầu tự nhiên và đầu tư vào các thành phần được chứng minh là có khả năng ngậm nước (như peptide , chất điện giải và ceramides).  


CURMANANO PHARMACITY

  Phân phối, bán buôn, bán lẻ tinh bột nghệ nano và Bình trĩ vương chính hãng, tốt nhất thị trường

HOTLINE: 093.445.9898 (Ms Hồng Nhung)


Nhận xét